Como eliminar gases intestinales

¿Cómo eliminar gases intestinales? Cuando son excesivos los gases intestinales producen molestias abdominales (¡y sociales!) tan grandes, que más de la mitad de la población sufre, y muchos de ellos se deben a alimentos que producen gases y, sin embargo, se pueden eliminar teniendo la dieta adecuada.
Las flatulencias, los eructos, el hinchazón el dolor abdominal son muy molestos y las mayoría de las veces son producidos por alimentos flatulentos cómo frutas, verduras y, en especial, legumbres.

Procura reducir de tu dieta alimentos que producen gases : bebidas con gas, brécol, cebolla, col, coles de Bruselas, coliflor, judías, manzanas (el 20 por ciento del peso de una manzana es gas), derivados del trigo, rábanos y lácteos con lactosa.

Entre otros alimentos están los que te pueden ayudar a mejorar sus problemas y a saber cómo eliminar gases intestinales:

Aguacate: posee mucha vitamina A y C, además de potasio, magnesio y fósforo; fortalece los huesos, evita los gases intestinales, mejora la visión y mejora el resfriado y el dolor de cabeza.

Lactobacillus: ayuda a eliminar los gases, además de mejorar las funciones intestinales y combatir el estreñimiento.

Limón: bebe el jugo de un limón diluido en medio vaso de agua antes del almuerzo o de la cena y mejorará tu digestión. Si tuviste una comida pesada y con exceso de grasas, te ayudará a evitar los temidos gases intestinales.

Piña: imprescindible en tu dieta por ser muy digestiva y antiflatulenta. Si la tomas en ayunas combate tanto el estreñimiento como los gases intestinales.

Los Males producidos por gases estomacales son:

Dolor abdominal,  
Aparece cuando tienes exceso de gases. Si te duele en el lado izquierdo, puede ser confundido con un dolor cardíaco; si se pone en el lado derecho, puede parecer un ataque de apendicitis o cálculos biliares.

Eructos
A veces, tragamos aire para facilitar la expulsión de los gases intestinales  y los expulsamos con un eructo. Para eliminar del estómago los gases que han entrado a través de los alimentos se produce el eructo.. Debemos cuidar no crear un hábito, ya que, éste puede impedir que nuestro estómago los elimine por sí solo.

Hinchazón
Nos sentimos muy molestos cuando después de una comida muy copiosa y con exceso de grasas (origen animal) se origina una sensación de hinchazón.  Ésta no tiene que ir acompañada de un aumento de gases intestinales.

Flatulencia
Algunos alimentos ricos en hidratos de carbono originan más flatos que otros. Expulsar gases es un hecho normal. No obstante, un exceso de flatulencia puede indicar una mala absorción de los hidratos de carbono, y conviene visitar al médico.

Hay alimentos que producen gases de manera natural: frutas, verduras y, en especial, legumbres. Aquí te traemos unas recomendaciones para mejorarlos y saber como eliminar gases intestinales.

• Mastica bien los alimentos y verás cómo tu digestión mejora notablemente.
• Trata de no tragar aire; para ello es aconsejable, por ejemplo, no sorber la sopa ni tomar bebidas carbonatadas.
• Si tienes problemas digestivos, intenta renunciar al chicle o, al menos, no abuses, llenará tu estómago de aire innecesariamente.
• Si no toleras los productos lácteos tradicionales (leche, quesos, yogur, helados…), procura tomarlos sin lactosa. Si a pesar de haberte pasado a los lácteos sin lactosa sigues teniendo molestias, elimínalos de tu alimentación, pero busca una fuente de calcio alternativa.
• Examina los alimentos que consumes para saber cuál de ellos es el que más gases te provoca. Verás que los derivados del trigo (panes, galletas, etc.), algunos granos y algunas verduras (las de hoja ancha) son los responsables del 50 por ciento de tus molestias.
•Haz ejercicio físico, te ayudará a que los alimentos “se muevan“ rápidamente a través del sistema digestivo y te facilitará la evacuación de los gases intestinales y, por tanto, reduciendo su formación.

Remedios caseros y remedios naturales junto con las  hierbas que aquí te traemos te ayudaran a mejorar y a saber cómo eliminar gases intestinales

Las hierbas aromáticas que se usan para cocinar facilitan la digestión, eliminan los gases y neutralizan las grasas.

• Anís verde: disminuye la formación de gases intestinales , facilita su expulsión y reduce la hinchazón del vientre. Es diurético y alivia las contracciones menstruales. Sus hojas frescas se pueden usar en ensaladas; secas, para condimentar sopas, pescados y aves; y en infusión evita los gases intestinales en los bebés.
  
• Comino: sus semillas son excitantes del estómago. Facilitan la digestión de féculas y legumbres. Puedes ponerlas en muchos platos.
  
• Eneldo: favorece la expulsión de gases.  Además, es digestivo, antiespasmódico y diurético. Cuando es fresco se usan las hojas, y cuando ya está seco, las semillas.
  
• Hinojo: contribuye a expulsar gases intestinales , reduce la hinchazón y las flatulencias.
  
• Tomillo: protector del intestino, facilita la digestión y evita los gases intestinales . Es, además, un excelente antiséptico pulmonar y renal que combate las anginas y los resfriados. 

Cómo remedio casero del hinojo, si masticamos sus semillas, mejoramos el aliento. Para aprovechar sus virtudes, como remedio natural pide en una herboristería de confianza que te preparen una mezcla de semillas de hinojo, anís verde, alcaravea, cilantro y anís estrellado. Hierve durante tres minutos una cucharada sopera rasa de la mezcla por cada taza de agua. Bebe a sorbos, en caliente, a lo largo del día.

Mas remedios caseros 

• El Ajo tiene la gran propiedad (entre sus múltiples beneficios) de ayudar a eliminar los gases intestinales; para ello debes tomarlo crudo y con sal. 

• Cuando guises alimentos flatulentos (legumbres, col, brécol…), añade un poco de laurel, hinojo y comino, frescos o secos reducirás notablemente los gases intestinales .
• Tras una comida especialmente flatulenta, toma un yogur de postre.
• Suele dar buen resultado cambiar el agua varias veces a las legumbres antes de cocinarlas.
• Las hojas de laurel son magníficas para eliminar las flatulencias. Para ello, cuece en agua hirviendo seis hojas de esta planta (mejor frescas) y bebe la infusión a pequeños sorbos.

 

 

 

Información:
Hierbas que curan, Edmun Chessi
Remedios Naturales, Editorial  Globus
Trucos para el Hogar, Mafre