Usos y beneficios de la Vitamina A, ¿para qué sirve?

Vitamina A, ¿para que sirve?
Vitamina A, ¿para que sirve?

La vitamina A, ¿para qué sirve? Sirve principalmente para tener muy buena salud.  Es fundamental para la piel y la vista. Para las personas con acné y las que quieran conservar una piel sana y bien oxigenada. Para la vista, por su acción beneficiosa sobre la retina del ojo también llamada retinol. Es importante para el desarrollo de los huesos.  Es imprescindible tomarla a diario, pero sin exceso. No se deben tomar suplementos sin control médico.

Vitamina A, ¿para que sirve?
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La vitamina A es imprescindible para retrasar el envejecimiento,  mantener sanos sus tejidos superficiales, la piel (seca y áspera) y evita que el acné acabe con la salud de nuestra piel. Además, también sirve  y es necesaria para evitar el raquitismo en los niños, enfermedad que origina malformación de los huesos por falta de minerales . En Adultos evita la osteomalacia enfermedad también de los huesos.

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Alimentos que la contienen

Albaricoque, anchoas, ciruela pasa, ciruela fresca, congrio, espinacas, zanahorias, croquetas, sandía, requesón…
La zanahoria contiene mucha agua y muy poca grasa. Es buenísima para la piel, la vista, la anemia, el aparato digestivo. Es antioxidante. Partida en trozos y bañada en miel, produce un efecto antibacteriano y hace las veces de antibiótico natural.

El albaricoque  es rico en fibra y azúcares naturales y tiene mucho hierro. Éste  es bueno para adelgazar y superar la anemia.  Alivia  el agotamiento y la dificultad de de concentración y como remedio casero, se recomienda tomar uno todos los días antes de las comidas, ya que así se prepara el estómago para una buena  digestión.

Vitamina A, ¿para que sirve?
Culturamix.com y la deficiencia en vitamina A

Beneficios y cuidados

La vitamina A está presente en la fruta y verdura y se convierte en retinol en el organismo. El betacaroteno tiene propiedades antioxidantes.

BENEFICIA en caso de ceguera nocturna, sensibilidad a la luz.

EVITA la caida de pelo, y las uñas frágiles.

FAVORECE a formar el esmalte dental.

CUIDA los problemas cárdio vasculares

ACTÚA  retrasando el envejecimiento

FORTALECE el sistema inmunitário.

PREVIENE el  cáncer de piel, tumores.

Síntomas de la deficiencia de vitamina A

  • Perdida de visión
  • Piel seca , áspera y con acné
  • Ceguera
  • Falta de concentración
  • Anemia
  • Dificultad para mantener la concentración
  • Males en la vista, Glaucoma

La mayoría de alimentos ricos en Vitamina A es en verano cuando más apetecen  y además, es cuando están en su mejor momento.  Su consumo fortalece nuestro sistema inmunológico. Esencial para los glóbulos blancos que nos protegen y combaten las infecciones, aumentando las defensas del organismo.

Para saber más

Comer sano Guia práctica de la nutrición
– Eco online
– Ecoagricultor.com
– Vitonica.com

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