Frutas, dieta depurativa

 Una dieta depuradora  a base de zumos que hoy vas a hacer con estas pistas que te vamos a dar.  Le puedes sumar verduras, y así hacer una dieta depuradora  de frutas y verduras que será un ayuno corto, de dos días, en el que te vamos a decir como hacerlo y qué beneficios tiene cada fruta y verdura en tu organismo.

Es una manera excelente de limpiar de toxinas el organismo, así como de limpiar el intestino, ganar vitaminas, mantener sano el colon.  Estos alimentos, las frutas y verduras, son alcalinizantes y ricos en potasio, y ayudan a regular el equilibrio ácido -alcalino, así como de eliminar el exceso de agua y con el las toxinas.

Pequeño ayuno de dos días

Os propongo hacer un pequeño ayuno de dos días, no es un ayuno estricto, pero si que vamos a tomar solo zumos de frutas y verduras y agua, ningún alimento solido.

 

Cuando la fruta y la verdura pasa por la licuadora, se separa la fibra y queda un líquido lleno de nutrientes que solo pierde un 5% de valor total. Con frutas que te ayudan a limpiar las toxinas de tu organismo y poder mantener un ayuno de dos días de zumos y batidos. Si quieres puedes ver la diferencia entre zumos y batidos aquí.

Elaboras tus propios zumos

Elaboras tus propios zumos con cientos de combinaciones. Tienes que tener cuidado de ver que frutas mezclar,  para no dar lugar a flatulencias. Con excepciones a la hinchazón como los zumos de zanahoria y manzana, que constituyen una base magnífica para cualquier combinación.

Es importante utilizar zumos de frutas y verduras, para que si bien, son las  frutas las que eliminan todas las toxinas, sea la verdura la que regenera y construye nuevos tejidos en el organismo.

 15 Verduras y frutas, una dieta depurativa
Sus beneficios

• MANZANA: Es un excelente depurador de la sangre y disminuye la presión sanguínea. Ayuda a estabilizar los niveles de azúcar.
  Son necesarias dos manzanas medianas para hacer un zumo .
• MELOCOTÓN: La mejor fuente de Vitamina C,  selenio y betacaroteno.
  Son necesarios dos melocotones medianos para hacer un zumo .
  
• PERA: Es una importante fuente de energía, ácido fólico y Vitamina C
  Para elaborar un zumo, licúe 2 peras medianas.
  
• PIÑA: Es rica en bromelina,  una encima que equilibra el pH.
  Te ayuda a adelgazar.
  Para un vaso de zumo, lo mejor es coger una pieza mediana o pequeña
• UVA: Rica en potasio, inhibe la producción de mucosidad en el intestino.
  Limpia la piel, hígado, intestinos y riñón.
  Un racimo es necesario para hacer un zumo .

• FRESON: rico en Vitamina C y bueno para la circulación de la sangre.
  Son necesarios 150 gramos de fresones para un zumo exquisito.
• NARANJA: Excelente fuente de Vitamina C.
  Bastarán dos piezas grandes para un buen vaso de zumo.
• SANDIA: Su principal propiedad es que es muy diurética y disminuye la presión sanguínea.
  Un zumo se puede hacer con media sandía pequeña y al licuarlo, no hace falta despepitarla.
• ZANAHORIA: Es un agente de limpieza de la piel y un auxiliar digestivo.
  Son necesarias 4 zanahorias de las grandes para un rico y repleto zumo.
• PAPAYA: Rica en papaina, la maravillosa encima que contiene la papaya. 
  Con un una papaya grande consigues un zumo importante.
• PEPINO: Es diurético y alivia el reumatismo ya que ayuda, a expulsar el ácido úrico del organismo.
  Es necesario el zumo de medio pepino, pero elige una pieza que sea grande. 

 Próximas verduras

• REMOLACHA: Excelente desintoxicante del organismo. 
  Para hacer un zumo elige una remolacha de tamaño mediano unos 125 gramos..
• BERROS: Rico en Vitaminas C y E así como en betacarotenos. Limpia y depura el hígado y los riñones.
  Bastará con 125 gramos para hacer un zumo .
• ESPINACA: Magnífico agente limpiador del organismo, que te ayuda a combatir el estreñimiento y estimula la digestión. No hay que tomarlo mucho porque al contener ácido oxálico, es fácil la aparición de cálculos renales.
  Para hacer un zumo de espinacas elige 14 hojas grandes (125 gramos).

Añade este siguiente zumo de lima y limón a otros  para enriquecerlo en vitaminas y y producir 25 ml al zumo.

• LIMON Y LIMA: Son una verdadera fuente de Vitamina C
  Bastará con una pieza pequeña en ambos casos. .

Si estas interesado en hacer una cura  depuratíva,  puedes seguir informándote en el libro de Marie Farquharson, Manual de curas depurativas

– Manual de curas depurativas
– Zumos de fruta
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– Philips licuadora
– 10 zumos sanos con 10 beneficios
– El enorme poder antioxidante