Terapias anti nervios para no perderlos
Las terapias anti nervios son las que funcionan cuando los nervios son un impedimento para que en nuestra vida diaria, alcancemos paz y bienestar, y tengamos que intervenir por que la tensión que tenemos, sobrepasa ciertos límites.
Vivimos unos momentos actuales (desde marzo de 2019) que no nos han dejado sentir momentos de paz. Ya no hay vuelta atrás. Ya no vamos a volver al pasado, pero al menos equilibrar el presente y centrarnos en el aquí y ahora.
Ser capaces de encontrar nuestra paz interior y poder superar todos los momentos adversos, o al menos ir campeando la vida lo mejor posible, lo podemos conseguir mediante las técnicas físicas y naturales, que os traemos aquí. Aunque no debemos olvidar la ayuda enorme e impagable que aportamos los terapeutas preparados en Terapia Floral Integrativa.
Cuando tus síntomas adquieren proporciones preocupantes, perduran largamente en el tiempo, o se presentan sin motivo aparente, es cuando debemos plantearnos que empezamos a padecer un problema de “nervios”. Hay distintas estrategias naturales y físicas para ayudarte a seguir.
Los especialistas recomiendan, además de una alimentación equilibrada, practicar ejercicios de relajación, hacer deporte, pasear y vernos con amigos que nos hagan sentir cómodos, tomar tisanas e infusiones para aliviar la tensión, dejar el café y los excitantes.
En cuidasdeti.com te proponemos estas distintas estrategias naturales y físicas para ayudarte a seguir adelante y ver como tu nerviosismo mejora.
Aromas relajantes
Para aliviar la ansiedad y la alteración nerviosa, el la melisa officinalis o toronjil es la planta reina, originaria del sur de Europa. Los griegos, desde tiempos inmemoriales, la utilizaban para reforzar la salud del corazón y el cerebro, y para disipar los dolores físicos y psíquicos más diversos. Pero además, existen otras hierbas que poseen propiedades tan curativas como la melisa.
El anís, la amapola, el caqui, la lavanda, la manzanilla o la menta también son plantas absolutamente válidas a la hora de templar los ánimos, y sin olvidar, que se debe emplear la melisa como ingrediente base.
Taichi chuan
¿Sabíais que el TaiChi es de origen Chino ?
Una de las máximas de esta disciplina oriental es la repetición. Consiste en la secuencia de movimientos lentos, circulares, relajados y flexibles que, combinados con la respiración adecuada y la concentración mental, transmiten un sentimiento de armonía y serenidad.
Y como no hay prisa, la forma se repite sin fatiga, a modo de un camino de sabiduría donde importa la vivencia presente. El objetivo no es llegar más lejos, sino sentirlo y disfrutarlo.
Recordad que es una disciplina apta para todas las edades, sea cual sea la condición física, para conservar y mejorar la salud.
Cómo se realiza: lo mejor es practicarlo en grupo y al aire libre. Beneficios: Desarrolla la personalidad, proporciona vitalidad y aplaca los nervios, y ayuda a prevenir diversas enfermedades.
Dónde: Centro Yin y Yang
C/ Canal de Panamá, 6 Metro Barrio de la Concepción en Madrid
centroyinyyang@hotmail.com
Chi-Kung
El chi-kung es un tratamiento natural milenario de la medicina tradicional china que consiste en realizar un conjunto de ejercicios armoniosos y suaves que combinan el movimiento físico, la respiración y la meditación.
Esta terapia oriental te ayudará a fortalecer tu organismo por dentro y por fuera, y a alcanzar con sabiduría el equilibrio entre cuerpo y mente. Su objetivo es fortalecer y sanar el cuerpo, basándose en la energía que por él fluye, y desbloquear los nudos con los que se enfrenta a su paso por el organismo.
Recordemos que la medicina oriental considera que la enfermedad y el malestar son consecuencia de un desequilibrio entre el yin y el yan y que, para restablecer la salud, es necesario armonizar las energías que fluyen a través de los meridianos que recorren nuestro cuerpo.
Dónde: Centro Yin y Yang
C/ Canal de Panamá, 6 Metro Barrio de la Concepción en Madrid
centroyinyyang@hotmail.com
Yoga
Yoga Significa “unión”, y su meta es la fusión de la conciencia con la existencia. Se trata de una ciencia empírica que purifica cuerpo y mente, liberándonos del sufrimiento y todo cuanto nos perturba. Su finalidad es mantenernos sanos y encontrar la felicidad.
Durante la práctica de los asanas se establece un diálogo interno, íntimo y silencioso con el cuerpo, permitiéndonos explorar y aceptar nuestra realidad física y mental.
Cómo se realiza: una clase consiste en una sucesión de ejercicios, posturas diferentes, a las que se les incorporan movimientos. La respiración debe ser siempre regulada y la atención de la mirada debe recaer sobre un punto fijo, para lograr entrar en un estado de meditación profunda e introspectiva.
En ocasiones se repiten mantras, que son palabras o sonidos repetitivos, de origen sagrado, cuyo fin es aquietar la mente.
Beneficios. Rejuvenece las células al aportar más oxígeno. También vigoriza nuestro cerebro potenciando su rendimiento.
Donde acudir
Dónde: Centro Yin y Yang
C/ Canal de Panamá, 6 Metro Barrio de la Concepción en Madrid
centroyinyyang@hotmail.com
Natalia López y Emilio J. Gómez
C/. María de Molina, 30 (<M> Gregorio Marañón – L-10)
Hatha & Radja yoga
nat-silenciointerior@telefonica.net
Amaranta Yoga y Bienestar Imparte Antonio. C/ Ailanto 5,
Plaza Castilla en Madrid
www.amarantayoga.com
amarantayoga@gmail.com
Cursos para ser profesor de yoga: Instituto Tecnólogico de Madrid
Revista Digital: yogaenred.com
Terapia Reiki
El Reiki es la energía universal que fluye por el universo.
Rei significa Energía Universal y Ki significa Fuerza Vital.
La palabra Reiki viene del japonés y significa «energía vital universal».
El universo está lleno de ésta energía inagotable. Es una forma de curación a través de nuestras manos, se transmite con la imposición de las manos. De esta forma parecida a un canal, se transmite la energía a uno mismo o a otra persona. Todos nacemos con esta energía de luz.
Mikao Usui creó el método Usui Reiki Ryoho. Usui alcanzó el llamado Anshin Ritsumei, el estado máximo de paz interior donde pase lo que pase siempre se permanece en calma, es decir, la verdadera felicidad. El camino del reiki, con su práctica y filosofía, nos conduce hacia ese estado.
Cómo se realiza:
Un reikista, posa las manos, con tacto de pluma, suavemente sobre el paciente. Cada imposición se mantiene durante tres o cuatro minutos.
Beneficios: Alivia, relaja y seda, incluso llega a veces a producir un sueño profundo y sanador. Con el Reiki y sus principios se eliminan el estrés y la agitación de nuestra época. Nos volvemos más conscientes y, con ello, más solidarios, humildes y agradecidos. Cuando en nuestra vida diaria todo resuena con Reiki, podremos alcanzar una verdadera vida saludable y pacífica.
Dónde: Si estas interesado en recibir o en iniciarte Covadonga Gala Maestra de Gendai Reiki Ho.
Miembro de la AGRHM Asociación Gendai Reiki Ho Madrid
Entra en el Centenario del Usui Reiki Rioho 1922-2022
Reflexoterapia
Consiste en activar o atenuar las funciones del cuerpo por medio de la aplicación de presiones digitales en unos puntos concretos. Los más comunes están en pies, manos, orejas y nariz.
Beneficios: Activa el sistema linfático, circulatorio y endocrino, y da sensación de bienestar.
Dónde: Entra en la web Lola Culebras
Aromaterapia
¿Sabías que el olor de la manzana reduce las palpitaciones causadas por el miedo? ¿Que la menta alivia la fatiga y levanta el ánimo? ¿O que el jazmín despierta el deseo sexual?
La aromaterapia te brinda gran variedad de esencias revitalizantes para recuperarte de las tensiones diarias, el estrés y la fatiga, y dejar a un lado por un rato las preocupaciones, , sedantes y purificadoras.
Cualquier medio es bueno para disfrutar de los beneficios de los aceites esenciales: úsalos en masajes, ambientadores, para perfumar un pañuelo, en incienso, para aromatizar el agua del baño o sobre la almohada para ayudar a conciliar el sueño y favorecer la relajación.
Descubre el maravilloso mundo de los aromas
Los aceites esenciales se extraen de las flores, las hojas, las raíces o las semillas de las plantas, y posteriormente se destilan al vapor. Son la base de la aromaterapia, un tratamiento que se remonta a 3.500 años antes de Cristo.
Inhalados o absorbidos a través de la piel, los aceites esenciales penetran en el organismo, equilibrándolo a través de los meridianos energéticos. Además, trabajan sobre la mente y los sentidos, llegando a desencadenar una cantidad increíble de reacciones emocionales y físicas. Aquí unos pocos para momentos de crisis
Crisis: árbol de té (estimula y despeja la mente); incienso (relaja y favorece la respiración profunda); sándalo (ayuda a desvanecer la angustia).
Ansiedad: clavo (favorece la paz interior); bergamota (proporciona tranquilidad y armonía); menta (calma los nervios y tranqzuiliza la mente).
Decaimiento: romero (alivia la apatía y revitaliza); eucalipto (estimula los sentidos y despeja la mente).
Melancolía: jazmín (levanta el ánimo, combate la depresión y tiene efecto afrodisíaco); canela (alivia la tristeza y despeja la mente cansada).
Inestabilidad: geranio (ayuda a equilibrar las emociones y combate la depresión); lavanda (renueva la energía corporal, calma la inquietud y proporciona descanso a la mente); naranja (estimula los sentidos, ayuda a concentrarse y favorece la comunicación).
Dónde: Terapeuta Patricia Lattig
Risoterapia
Cuando perdemos la capacidad de reirnos, nos estresamos y deprimimos, porque la energía negativa no se libera. La risa cierra las puertas del dolor y el sufrimiento en nuestro cerebro.
Gracias a ella, producimos antidepresivos naturales como las endorfinas y la serotonina. Por no hablar del ejercicio que se hace.
Beneficios: Libera el miedo, la rabia y el estrés, y con ellos el dolor físico y emocional.
Dónde: Risoterapia. Escuela de risoterapia de Madrid
TERAPEUTA FLORAL INTEGRATIVO
Y para terminar el post de hoy con una guinda especial, os recuerdo que la Terapia Floral Integrativa es una maravillosa herramienta siempre (y más en estos momentos que vivimos) que nos ayuda a encontrar la paz necesaria, mediante el acompañamiento de un Terapeuta Floral Integrativo.
Cuando el miedo, la ira, los celos, la duda, la inseguridad, la tristeza, el estrés, o las experiencias difíciles, pérdidas, rupturas, crisis personales o familiares, nos superan interrumpiendo nuestro bienestar.
Un modo de acompañar que va más allá del conocimiento de las Flores de Bach, ya que incluye otros sistemas florales, recursos técnicos y personales y, fundamentalmente, el conocimiento de sí, que facilita poder acompañar a un consultante en el proceso de conocerse a si mismo para dar respuesta a su necesidad.
Con quién: Covadonga Gala cuidasdeti@gmail.com
Socia de la Asociación Terapia Floral Integrativa
Alumna de Escuela de Terapia Floral Integrativa ETFI
