Usos y beneficios de la Vitamina A, ¿para qué sirve?
La vitamina A, ¿para qué sirve? Sirve principalmente para tener muy buena salud. Es fundamental para la piel y la vista. Para las personas con acné y las que quieran conservar una piel sana y bien oxigenada. Para la vista, por su acción beneficiosa sobre la retina del ojo también llamada retinol. Es importante para el desarrollo de los huesos. Es imprescindible tomarla a diario, pero sin exceso. No se deben tomar suplementos sin control médico.
La vitamina A es imprescindible para retrasar el envejecimiento, mantener sanos sus tejidos superficiales, la piel (seca y áspera) y evita que el acné acabe con la salud de nuestra piel. Además, también sirve y es necesaria para evitar el raquitismo en los niños, enfermedad que origina malformación de los huesos por falta de minerales . En Adultos evita la osteomalacia enfermedad también de los huesos.
Alimentos que la contienen
Albaricoque, anchoas, ciruela pasa, ciruela fresca, congrio, espinacas, zanahorias, croquetas, sandía, requesón…
La zanahoria contiene mucha agua y muy poca grasa. Es buenísima para la piel, la vista, la anemia, el aparato digestivo. Es antioxidante. Partida en trozos y bañada en miel, produce un efecto antibacteriano y hace las veces de antibiótico natural.
El albaricoque es rico en fibra y azúcares naturales y tiene mucho hierro. Éste es bueno para adelgazar y superar la anemia. Alivia el agotamiento y la dificultad de de concentración y como remedio casero, se recomienda tomar uno todos los días antes de las comidas, ya que así se prepara el estómago para una buena digestión.
Beneficios y cuidados
La vitamina A está presente en la fruta y verdura y se convierte en retinol en el organismo. El betacaroteno tiene propiedades antioxidantes.
BENEFICIA en caso de ceguera nocturna, sensibilidad a la luz.
EVITA la caida de pelo, y las uñas frágiles.
FAVORECE a formar el esmalte dental.
CUIDA los problemas cárdio vasculares
ACTÚA retrasando el envejecimiento
FORTALECE el sistema inmunitário.
PREVIENE el cáncer de piel, tumores.
Síntomas de la deficiencia de vitamina A
- Perdida de visión
- Piel seca , áspera y con acné
- Ceguera
- Falta de concentración
- Anemia
- Dificultad para mantener la concentración
- Males en la vista, Glaucoma
La mayoría de alimentos ricos en Vitamina A es en verano cuando más apetecen y además, es cuando están en su mejor momento. Su consumo fortalece nuestro sistema inmunológico. Esencial para los glóbulos blancos que nos protegen y combaten las infecciones, aumentando las defensas del organismo.
Para saber más
Comer sano Guia práctica de la nutrición
– Eco online
– Ecoagricultor.com
– Vitonica.com